閱讀筆記｜刻意練習

Overview

• 我們所謂的天才，都有他們背後不被看見的大量練習的累積，並且除了累積練習時間以外，有質量的練習是更重要的
• 即使是超過了25歲，透過不同的訓練＆練習，都可以讓大腦產生不一樣的變化，進而成為該領域的專家
• 透過刻意練習，可以打造出我們想培養的新能力，並且將這些練習法則運用在我們的生活中，我們或許可以成為意想不到的專家(?)

 

Evaluation

推薦指數：★★★★★ (5/5)

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Quotes

• 刻意練習講求的正式發展出種種更高效率的心智表徵，讓你可以運用於你正在練習的任何活動中。
• 突破瓶頸的最佳方式，就是以新的方法挑戰自己的大腦或身體。
• 創造力其實和下苦功及長時間維持專注的能力相輔相成，這些正是一開始造就他們專家及能力的刻意練習的要素。

 

Thoughts

其實一開始是因為公司的關係讓我對這本書特別感興趣～（原因就不詳述了）並且讀了之後才發現，原來這本書算是之前曾經很流行的10000個小時可以成為專家這個概念的由來(?) 雖然作者解釋，那個廣為人的部分某程度上對，但某程度上不對XD

 

這本書作者花了很多例子來說明不同的實驗結果，並且透過不斷的去找出背後可能影響學習結果的因素，再重複去執行對照組的實驗，我覺得不愧是對研究很有熱忱的人XDD 而且看到他們的實驗就是大學時在心理系設計實驗的方式（雖然我們可能當時也只學到一點皮毛）但是看到每個實驗的說明，以及實驗的流程步驟，不免的還是有種熟悉的親切感（笑）

 

從一開始作者提到的大量練習時間與表現有正相關開始，後面漸漸提到除了大量練習以外，還有很重要的概念是「心智表徵」。心智表徵也就是在練習的當下，必須是要有意識，有在思考自己要怎麼進步的狀態，才可以讓你的練習有效且有效率。如果只是重複的做一樣的動作，但是你沒有專注在這些動作上，沒有在思考的話，那麼你就只是在執行一件重複的事情，而不是在練習了。

 

另外，除了大量的練習，以及發展出良好的「心智表徵」以外，有個「教練」的角色，可以及時地給予回饋也是很重要的條件。作者舉出的例子多為體育或是音樂類別領域的活動，因為這些領域已經有很多的專家，所以很多人知道該怎麼做才可以拉好小提琴。當有位已經走過這段路的老師，在我們不斷的嘗試練習的時候，適時地給予適當的回饋，並且指導該怎麼做的話，我們就可以省去自己摸索進步的道路，進而讓我們更有效率的進步，同時可以省下自己發展良好的心智表徵的過程，因為吸取前人的經驗總是比較快！不過作者也有提到，如果不是在這種已經有許多人成為專家的領域，找到一位適合的教練或許會比較困難（又或是受到地域文化等等的限制）。但他也提到了富蘭克林的例子，因為他想要訓練自己的文筆，但是礙於沒有教練，所以他靠自己閱讀文藻優美的文章，並且自己摘要重點後，自己一兩週後回頭看著自己摘要的筆記，盡可能地還原當時作者所寫下的文字，透過這個方法，他也大幅提升了自己的寫作能力。當時，如果他能有一位良好的教練帶著他練習成長的話，或許可以前進的更快更多。透過這個例子可以知道，如果無法找到適當的教練，幫自己規劃可以提升自己心智表徵的練習方式，或許也會是一個可行的方法。

 

整本書的氛圍都在鼓勵我們不要放棄，只要我們願意努力，投入時間精力去練習，人人都有機會成為該領域的專家。天才，也不一定永遠是贏家。當然，一開始具有優勢的人總是可以跑得比較快，但是最後誰跑得比較遠就不一定了。並且，有時候因為起跑的比較快，反而疏忽練習的話，不一定會有比較好的成果。因此，如果你有想要做的事情，有想要變得更好的地方，只要開始行動就對了！這大概是這本書最吸引人的地方～讀完之後會讓你覺得，沒有不可能的事情，只有你願不願意去做。而且，作者也把該怎麼做的方式寫的很詳細了，照著上面給予的方式，不管幾歲開始都有可能，讓人有種躍躍欲試的感覺～

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（以下是個人心得）

 

而看完這本書我最想做的其實就是提升自己的韓文能力，透過刻意練習的要點去規劃自己想提升的技能。因爲當我的程度到一定的門檻的時候，我覺得這時，一個可以幫助我進步的好老師真的超級無敵重要… 在目前的韓文程度，我覺得有點點到了很大的瓶頸的感覺，就像是我知道我會說韓文，我也可以完全理解老師的意思，但是目前的上課方式已經無法幫我繼續提升我的韓文能力(?) 所以我會覺得我一直卡在同個地方，練習我已經會的部分，但是沒有持續的突破自己的可能。

 

之前在修正我申請研究所的自傳的時候，我感受到我自己一直針對同份文件進行優化，以至於我培養出看到句子可以自行優化的程度，當我發現這件事情的時候我超級無敵訝異的！甚至那時候還沒有刻意練習的概念，所以不知道原來是可以這樣培養的。不過目前好像有點無法複製貼上到我的口說能力，又或者是需要透過其他的口說訓練方式才有辦法培養QQQ 這個部分著實讓我很苦惱，也有點點難以解決… 本來以為我看完這本書可以找到點解答，結果我發現，這個問題的核心還是在於，我要自己找到我要怎麼解決問題，並且列出我的實驗步驟並執行（超級像工作XDDD

 

目前我決定嘗試透過書本的輔助，找到有系統化規劃學習步驟的書籍，跟著書本的進度慢慢前進，我認為透過這樣的輔助，應該可以算是找到另類的教練，有機會達到我想要提升韓文能力的目標！

 

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整體很推薦這本書給想要提升自己能力的大家😎

 

如果也有看過這本書有什麼想法的話，也歡迎在下方留言呦～