閱讀筆記｜蛤蟆先生看心理師－心理諮商帶來的療癒改變

這本書？

《蛤蟆先生去看心理師》用故事結合童話的方式去撰寫，主人公「蛤蟆先生」去看心理師的故事。

不過一開始蛤蟆先生並不是主動找上心理師的，反而是擔心蛤蟆先生的鼴鼠、河鼠、老獾這些朋友們先幫他去找了心理師，並且半拖半拉的帶他開始這趟諮商之旅。從一開始的半強迫，到後來蛤蟆先生會開始期待心理諮商的時間，整本書把所有心理諮商的過程都記錄了下來，並且主要以「溝通分析」這套心理治療法為主軸，而我們可以輕鬆的以第三人稱的觀點參與在其中。接著隨著時間的慢慢演進，蛤蟆先生從一開始對自己的評分只有1-2分，變成9分！由此可見，這段諮商之旅，為蛤蟆先生帶來了許多改變～

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溝通分析

 

人際溝通分析(Transactional Analysis，TA)的概念，起初是由心理學家柏恩(Eric Berne)所提出。在這個理論中，他假設任何個體都能學習自我信任、思考、認定及表達自己感覺。同時，「溝通分析」不僅是心理治療的有效工具之一，也帶起人類以思考方式研究行為的風潮。

「每個人生下來都是王子，卻被父母變成青蛙。心理治療的目的，就是讓青蛙再變回王子。」—— 溝通分析創始人 艾瑞克・伯恩

 

 

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對諮商負責

心理諮商像是一個自發的過程，諮商師和當事人都必須出於自願。只有當你是為了自己而不是為了取悅朋友們才想諮商的時候，我們才能真正合作。

 

來自心理師蒼鷺的一番話，點出了諮商不是為了別人而來就可以進行的過程，需要當事者的自願，當心理師與當事人成為合作關係後，才有可能真正的推動。一開始的蛤蟆先生只等著得到蒼鷺的答案，並且覺得照做應該事情就結束了。但是這一番話點醒了他，這個諮商的成敗，決定與他自己願不願意負起諮商的責任，如果他覺得這是為了別人做的，那他與心理師永遠無法真正的合作來解決問題。

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對兒童/父母/成人自我狀態

在蒼鷺的心理諮商過程中，他向蛤蟆先生介紹了三個不同的自我狀態，分別是以下三種：

 

「兒童自我狀態」是由我們童年殘留的遺跡所構成，包含我們小時候經驗過的所有情感。在這個狀態中，我們所展現的行為屬於本能性的反應。

 

「父母自我狀態」指的是我們從父母身上學到的價值觀，因為是種上對下的姿態，所以行為言語中多是「如何做」，帶有批判的狀態。在這個狀態下不僅僅是批判別人的行為，也有可能針對自己，形成「自我批判」的狀態。

 

「成人自我狀態」指的是總和兒童＆父母的自我狀態，這時我們可以用理性、不情緒化的方式，來綜合感受到的情緒去處理當下發生的真實情況。

 

我們會在生活中會在這三種狀態中隨時切換，但是「唯有在成人自我狀態下，我們才能對自己有新的了解。」不過這並不表示只有「成人自我狀態」是好的，在我們的人生當中，這三種狀態都是不可或缺，並且在某些時刻需要輪替出現的。

 

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評價

推薦指數：★★★★☆ (4/5) 

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心得 Thoughts

一開始是因為看到很多推薦的書評，也發現他有出現在公司的書單，開始對這本書產生了興趣。剛好在某次逛誠品的時候發現是暢銷書籍榜上的書，加上最近想多閱讀跟心理學相關的書（很想知道他們為什麼暢銷XD），才把這本書買回家。

 

這本書的內容其實不多，也因為排版的關係，比想像中還快可以看完，所以我大概只花了3-4次的時間，就意外的把這本書看完了。

 

書中的內容跟我想的不太一樣的事，其實裡面提到真的很多專業的溝通諮商理論。雖然敘述方式是我預想中的依照每次的諮商內容來陳述，但是也有一些是跟我想的不太一樣的部分。我想大概是為了讓故事不要太拖泥帶水，我覺得跟《也許你該找人聊聊》這本書比起來，《蛤蟆先生去看心理師》這本書更像是為了說故事而說故事，不太像是那本書是在寫作者自己本身的親身經歷。因此這本書就像是透過一個簡單的童話故事的角色模擬，來介紹一些相關的心理學的知識的感覺，因為不是一個真實的故事，自然而然就很難常有共鳴的部分，也會讓人有點難以帶入自己到主角的角色。而且反而是讓我覺得這本書比較接近為了介紹這個諮商理論而寫出來的書。（當然也可能作者本身的目的就是包含這個部分?!）

 

不過我覺得作者的確使用了淺顯易懂，並且簡潔有力的方式說明了很多東西，所以我覺得在理解很多內容的過程中，都不會有太大的困惑，甚至是因為連蛤蟆先生的回答都太像是預設的回答了（有些回答真的太像是套好的答案XDD）所以反而會讓我反向的去思考，他怎麼在那個當下說出這個答案的？怎麼有辦法這樣回答得出來XDD 一部分是因為覺得自己大概做不到（？）所以才覺得很驚訝吧

 

總之我覺得是有空可以再拿出來翻一翻的書～因為我很喜歡他的書籤！超級有質感的！但是總結整個內容來說的話，我自己個人沒有到超級推薦到是必讀清單的書就是了XD 但是大家都超級推薦覺得可以以第三人稱的視角參與一場諮商過程，我覺得有時間還是是可以拿來閱讀的一本好書～

 

也或許我要了解這本書想要帶給讀者更深的內容是什麼，我才有辦法真的理解這本書深的內容在哪裡吧(笑)

 

歡迎有看過這本書的大家一起討論這本書～